ДЕТОКС-РЕЖИМ в зимнее время существенно отличается от очищения в другое время года. ЗИМА — это сезон холодов, ветров, опустения и суровости. Физически и эмоционально нам хочется свернуться калачиком и переждать до лучших времен.
⠀
В этот период мы во всем стремимся к комфорту, теплу и расслаблению. Зимой организм занят не очищением, а скорее выживанием в условиях недостатка света, витаминов, движения, питания и радости.
✔️Зимой лучше всего отказаться от агрессивных чисток и крайних очистительных мер, а поддержать силы организма, насыщать, питать, ускорять метаболизм, разогревать соответствующими практиками.
✔️ Детокс зимой не предполагает голодания или суровых ограничений.
⠀
🍳НА ЗАВТРАК рекомендуется выбирать теплые варианты: кашу с маслом, омлет... Добавляйте больше специй — имбирь, куркуму, фенхель, перец, гвоздику, корицу и другое.
⠀
🍜НА ОБЕД выбирайте только одно блюдо и достаточно большие порции. Желательно, чтобы в этом приеме пищи присутствовали полезные жиры и белки.
⠀
🥙НА УЖИН можно позволить себе более сложные сочетания продуктов, так как у организма будет достаточно времени на переваривание и усвоение при условии, что вы ужинаете минимум за четыре часа до сна.
⠀
🥗Если вы ужинаете после семи, то стоит ограничиться салатом из сезонных овощей, овощным супом/супом-пюре, смузи на растительном молоке или кружкой горячего какао / чая со специями.
⠀
❗️ Что касается перекусов, то постарайтесь сократить их количество или вообще отказаться от них, так как перекусы между основными приемами пищи приводят к неправильной работе гормонов😟, отвечающих за чувство голода и насыщения, в результате чего вы переедаете.
✅Перекусывать лучше между обедом и ужином. Выбирать преимущественно протеины, хорошие жиры(орехи, авокадо) и несладкие сезонные фрукты и овощи.
⠀
✅В течение дня пейте теплые детокс-напитки со специями, зеленые соки, воду, ферментированные напитки в необходимом количестве, придерживаясь правила — пить за 30 минут или через 1,5 часа после еды.
⠀
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !
Источник - Мы в Instagram